很多夫妻备孕很久，都没有如愿以偿的怀上一个小宝宝，如果不是女性生理上的原因，那么男性精子质量弱是肯定的。男子弱精或者死精，都是造成不孕不育的原因。死精症会有很多的临床表现，死精要及时的进行治疗，那么男人自己怎么能知道是死精？

自己怎么能知道是死精

死精症是指精子的成活率下降，死亡精子超过40%的病症。死精症指多次精液检查，精子均系死亡者。正常情况下，精液排出体外1小时之内，正常存活的精子应70%以上，如死精子超过40%即影响受孕。精子存活时间应保持6小时存活率20%以上，如6小时之内已无存活精子，即可引起不育。

临床表现颇不一致，有的患者无临床症状；部分患者或有慢性前列腺炎病史，睾丸炎，精囊炎等;有的患者或有遗精早泄或性欲低下。

死精症的预防

1、锻炼

研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

2、控温

少做桑拿、蒸汽浴，高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

3、戒烟戒酒

数据显示，吸烟、饮酒是精子数量、质量下降的最主要因素。

4、放松

精神压力过大也对精子有负面影响，所以男性应适当放松心态。

5、多吃绿色蔬菜

绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等，利于精子成长。

自己怎么能知道是死精的问题，男性朋友可以观察自己平时性生活的身体状态，如果有阳痿早泄或者性欲低下的症状，死精的可能性就非常大。死精症是通过医学治疗的手段治愈的，男性朋友不要给自己太大的心理压力，应该积极的进行治疗。